ஒரு துளி ஆன்மீகம் ...

தலைப்பு: மகாவிஷ்ணுவின் அவதார நிலை
தைராய்டு மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகளை வேரறுக்கும் 'மத்ஸ்யாசனம்'!

நமது சனாதன தர்மத்தில், ஆசனங்கள் வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல; அவை இறைவனின் பல்வேறு ரூபங்களை நம் உடலால் வழிபடும் மார்க்கமாகும். இன்று நாம் காணவிருக்கும் ஆசனம், மார்புப் பகுதியை விரிவடையச் செய்து உடலுக்கு அபாரமான பிராண சக்தியைத் தரும் 'மத்ஸ்யாசனம்' {Matsyasana - Fish Pose}. சமஸ்கிருதத்தில் 'மத்ஸ்யம்' என்றால் மீன் என்று பொருள்.

ஆன்மீக மற்றும் புராண ரகசியம்:

உலகம் பிரளயத்தால் அழியவிருந்த போது, வேதங்களையும் சப்த ரிஷிகளையும் காக்க மகாவிஷ்ணு எடுத்த முதல் அவதாரமே 'மத்ஸ்ய அவதாரம்' {Matsya Avatar}. ஒரு மீன் எப்படி நீரின் ஆழத்திலும் சீராகச் சுவாசித்துத் தன் பாதையை அமைத்துக் கொள்கிறதோ, அதே போல சம்சாரக் கடலில் மூழ்கித் தவிக்கும் மனிதன், இந்த ஆசனத்தைச் செய்வதன் மூலம் அவனது மூச்சு சீராகி, மன அழுத்தங்களிலிருந்து விடுபட்டு அமைதியாக நீந்த முடியும் என்பதே இதன் ஆன்மீகத் தத்துவம்.

எப்படிச் செய்வது?

1. தரையில் ஒரு விரிப்பு விரித்து, மல்லாக்கப் படுக்கவும் {Supine Position}.
2. உங்களின் இரண்டு கால்களையும் மடக்கி, பத்மாசனத்தில் {Padmasana - Lotus Pose} அமர்வது போல் கால்களை ஒன்றின் மீது ஒன்றாகப் போட்டுக் கொள்ளவும். {பத்மாசனம் போட முடியாதவர்கள் கால்களை நேராக நீட்டியபடியும் இதைச் செய்யலாம்}.
3. இப்போது உங்களின் இரண்டு முழங்கைகளின் உதவியோடு, தலை மற்றும் மார்புப் பகுதியை மெதுவாக மேலே உயர்த்தவும்.
4. முதுகை நன்றாக வளைத்து, தலையின் உச்சிப் பகுதி {Crown of the head} மட்டும் தரையில் படுமாறு வைக்கவும். மார்புப் பகுதி நன்றாக விரிவடைந்து மேலே தூக்கியபடி இருக்க வேண்டும்.
5. இரண்டு கைகளாலும் உங்களின் கால் பெருவிரல்களைப் பிடித்துக் கொள்ளவும். கண்கள் மூடிய நிலையில், சாதாரண சுவாசத்தில் 15 முதல் 30 வினாடிகள் வரை இந்த நிலையில் இருக்கவும். பின் மெதுவாகப் பழைய நிலைக்குத் திரும்பவும்.

நன்மைகள்:

• தைராய்டு சுரப்பி: கழுத்துப் பகுதி நன்றாக வளைக்கப்படுவதால், தைராய்டு சுரப்பி {Thyroid Gland} அபரிமிதமாகத் தூண்டப்படுகிறது. தைராய்டு கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு தலைசிறந்த ஆசனமாகும்.
• நுரையீரல் மற்றும் ஆஸ்துமா: மார்புப் பகுதி விரிவடைவதால், நுரையீரலின் கொள்ளளவு அதிகரிக்கிறது. ஆஸ்துமா {Asthma} மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகள் நிரந்தரமாக நீங்கும்.
• கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிமை: மணிக்கணக்கில் கணினி முன் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை இறுக்கம் முற்றிலும் விலகி, முதுகுத்தண்டு வலுவடையும்.

சிறப்புக் குறிப்பு {யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்?}:

• கழுத்து வலி: தீவிரமான கழுத்து வலி, ஸ்பான்டைலிடிஸ் {Cervical Spondylitis} அல்லது முதுகுத்தண்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைக் கண்டிப்பாகச் செய்யக் கூடாது.
• ரத்த அழுத்தம்: உயர் அல்லது குறைந்த ரத்த அழுத்தம் {High/Low Blood Pressure} உள்ளவர்கள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• அறுவை சிகிச்சை: சமீபத்தில் கழுத்து அல்லது நெஞ்சுப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் இந்த ஆசனத்தைச் செய்யக் கூடாது.

தினமும் காலையில் வெறும் 5 நிமிடங்கள் இந்த மத்ஸ்யாசனத்தைப் பழகுங்கள். மகாவிஷ்ணுவின் அருளால், சுவாசக் கோளாறுகள் நீங்கி, உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறுவதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

உங்கள் கருத்துக்களை கீழே உள்ள கமெண்ட்ஸ் பகுதியில் பதிவிடுங்கள்...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

மூட்டு வலி நீங்க எளிய பயிற்சிகள் ...

செரிமானம் மற்றும் உடல் வலிமைக்கான 'வஜ்ராசனம்' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை நீக்கும் 'பிராண முத்திரை' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

...இது போன்ற முக்கியமான தகவல்கள் மட்டும் அறிய நமது "ஒரு துளி ஆன்மீகம்" Whatsapp குழுவில் இணைய...புதியவர்களுக்கு மட்டும்....(Only Admin Post) 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்... 

...நமது Youtube Channel ஐ Subscribe செய்யுங்கள்... முக்கியமான தகவல்கள் வீடியோ வடிவில் இலவசமாக உங்கள் மொபைலுக்கு நேரடியாக வந்து சேர்ந்து விடும்... 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்...