ஒரு துளி ஆன்மீகம் ...

ஆரோக்கியத்தில் ஒரு துளி...

பிரிவு: எளிய உடற்பயிற்சிகள் (Simple Exercise)

உடலின் ஆற்றலைத் தூண்டும் 'சூட்சும வியாயாமம்' - எளிய மூட்டுப் பயிற்சிகள்!

ஒரு துளி ஆன்மீக அன்பர்களுக்கு நமஸ்காரம்...

தற்போது பலரும் சந்திக்கும் கை, கழுத்து வலி மற்றும் உடல் இறுக்கத்தைப் போக்க, சனாதன தர்மத்தில் கூறப்பட்டுள்ள 'சூட்சும வியாயாமம்' (Sukshma Vyayama) எனப்படும் எளிய மூட்டுப் பயிற்சிகள் குறித்து இந்த வாரம் காண்போம்.

நமது உடல் ஓர் அற்புதமான ஆலயம். அந்த ஆலயத்தில் பிராண சக்தி தடையின்றி ஓட வேண்டும் என்றால், உடலின் இணைப்புகள் அல்லது மூட்டுகள் (Joints) இறுக்கமின்றி இருக்க வேண்டும். கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய இயலாதவர்களும், நாள் முழுவதும் அமர்ந்தே வேலை செய்பவர்களும் செய்ய வேண்டிய மிக எளிய பயிற்சிதான் 'சூட்சும வியாயாமம்'.

சூட்சும வியாயாமம் என்றால் என்ன?

எப்படிச் செய்வது?

1. கழுத்துப்பயிற்சி (Griva Shakti Vikasaka):
   
   நேராக நின்று அல்லது அமர்ந்து, மூச்சை மெதுவாக விட்டபடி தலையை முன்னும், மூச்சை இழுத்தபடி பின்னும் சாய்க்கவும். பின் இடது மற்றும் வலது புறம் மெதுவாகத் திருப்பவும். இது கழுத்து வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
   
   
2. தோள்பட்டை பயிற்சி (Skandha Chakra):
   
   கைகளைத் தோள்பட்டை மீது வைத்து, முழங்கைகளை வட்ட வடிவில் சுழற்றவும். இது தோள்பட்டை இறுக்கத்தை நீக்கி, நுரையீரலை வலுப்படுத்தும்.
   
   
3. மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்கள்:
   
   கைகளை நேராக நீட்டி, விரல்களை நன்றாக விரித்து பின் மூடவும். மணிக்கட்டை வட்ட வடிவில் சுழற்றவும். கணினி மற்றும் அலைபேசி பயன்படுத்துவோருக்கு இது மிகச் சிறந்த நிவாரணம்.

ஆன்மீகப் பலன்:

இந்த எளிய அசைவுகள் உடலில் தேங்கியுள்ள எதிர்மறை ஆற்றலை (Blockages) நீக்குகின்றன. உடல் இலகுவாகும் போது, தியானம் மற்றும் ஜபம் செய்ய மனம் எளிதில் ஒருமுகப்படும்.

வெறும் 10 நிமிடம் செலவழித்து இந்த எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் தெய்வீக உணர்வுடனும் இருக்கலாம்.

உங்கள் கருத்துக்களை கீழே உள்ள கமெண்ட்ஸ் பகுதியில் பதிவிடுங்கள்...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

செரிமானம் மற்றும் உடல் வலிமைக்கான 'வஜ்ராசனம்' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை நீக்கும் 'பிராண முத்திரை' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

...இது போன்ற முக்கியமான தகவல்கள் மட்டும் அறிய நமது "ஒரு துளி ஆன்மீகம்" Whatsapp குழுவில் இணைய...புதியவர்களுக்கு மட்டும்....(Only Admin Post) 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்... 

...நமது Youtube Channel ஐ Subscribe செய்யுங்கள்... முக்கியமான தகவல்கள் வீடியோ வடிவில் இலவசமாக உங்கள் மொபைலுக்கு நேரடியாக வந்து சேர்ந்து விடும்... 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்...