ஒரு துளி ஆன்மீகம் ...

முதுகுத்தண்டை வலுவாக்கும் 'புஜங்காசனம்'!

ஆரோக்கியத்தில் ஒரு துளி...

ஒரு துளி ஆன்மீக அன்பர்களுக்கு நமஸ்காரம்...

நமது சனாதன தர்மத்தில், இயற்கையோடு இயைந்து வாழ்வதே யோகக்கலை. இன்று நாம் காணவிருக்கும் ஆசனம் நமது உடலின் மைய அச்சான முதுகுத்தண்டை இரும்பு போல் வலுவாக்கும் 'புஜங்காசனம்' {Bhujangasana - Cobra Pose}.

ஆன்மீக மற்றும் புராண ரகசியம்: 

சமஸ்கிருதத்தில் 'புஜங்கம்' என்றால் 'பாம்பு' அல்லது 'நாகம்' என்று பொருள். நமது தர்மத்தில் நாகங்களுக்கு எப்போதுமே ஒரு தனித்துவமான தெய்வீக சக்தி உண்டு. சிவபெருமானின் கழுத்தை அலங்கரிக்கும் வாசுகியாகவும், மகாவிஷ்ணுவின் சயனமான ஆதிசேஷனாகவும் நாகங்களே விளங்குகின்றன. ஆன்மீக ரீதியாக, நமது உடலின் மூலாதாரச் சக்கரத்தில் {Muladhara Chakra} நமது பிராண சக்தியானது ஒரு பாம்பைப் போலச் சுருண்டு உறங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. இதனை 'குண்டலினி சக்தி' {Kundalini Shakti} என்பார்கள். ஒரு நாகம் தன் படத்தை விரித்து எழுவதைப் போல் செய்யப்படும் இந்த ஆசனம், நமது உடலில் உறங்கிக் கிடக்கும் அந்த ஆன்மீக சக்தியைத் தட்டியெழுப்பி, மேல்நோக்கிப் பயணிக்கச் செய்கிறது.

எப்படிச் செய்வது ?

1. தரையில் ஒரு விரிப்பு விரித்து, குப்புறப் படுக்க வேண்டும். இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து நேராக நீட்டி வைக்கவும்.
2. உங்களின் இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் மார்புக்குப் பக்கத்தில் தரையில் பதியுமாறு வைக்கவும்.
3. மூச்சை மெதுவாக உள்ளிழுத்தபடி, தலை, தோள்பட்டை மற்றும் மார்புப் பகுதியை மட்டும் ஒரு பாம்பைப் போல மெதுவாக மேலே உயர்த்தவும்.
4. உங்களின் தொப்புள் பகுதி {Navel} தரையிலேயே இருக்க வேண்டும். கைகளை முழுவதும் நீட்டாமல் முழங்கைகளைச் சற்று மடக்கியவாறு உடலோடு ஒட்டி வைத்திருக்க வேண்டும்.
5. கண்கள் நேராகவோ அல்லது சற்று மேலாகவோ பார்த்தபடி இருக்க வேண்டும். இதே நிலையில் 15 முதல் 30 வினாடிகள் சீரான சுவாசத்தில் நிற்கவும். பின்பு மூச்சை மெதுவாக வெளியிட்டவாறு பழைய நிலைக்குத் திரும்பவும்.

நன்மைகள்:

• முதுகுத்தண்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலம்: முதுகுத்தண்டு அபாரமான வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையைப் பெறுகிறது. முதுகு வலி, கழுத்து வலி மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவை நிரந்தரமாக நீங்கும்.
• நுரையீரல் மற்றும் சுவாசம்: மார்புப் பகுதி விரிவடைவதால் நுரையீரலின் சுவாசிக்கும் திறன் அதிகரிக்கும். ஆஸ்துமா {Asthma} போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
• செரிமானம் மற்றும் உறுப்புகள்: வயிற்றுப் பகுதி தூண்டப்படுவதால் செரிமானக் கோளாறுகள் நீங்கி, தொப்பைக் கொழுப்பு {Belly Fat} கரையும். சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் சிறப்பாகச் செயல்படும்.

சிறப்புக் குறிப்பு {யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்?}:

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வயிற்றுப் பகுதியை அழுத்தும் இந்த ஆசனத்தைக் கண்டிப்பாகச் செய்யக் கூடாது.
• குடல் இறக்கம் மற்றும் அல்சர்: ஹெர்னியா எனப்படும் குடல் இறக்கம் {Hernia} உள்ளவர்கள் மற்றும் தீவிரமான குடல் புண் {Severe Ulcer} உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• அறுவை சிகிச்சை: சமீபத்தில் வயிற்றில் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் அல்லது தீவிரமான தண்டுவடப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைச் செய்யக் கூடாது.

தினமும் காலையில் வெறும் 5 நிமிடங்கள் இந்தப் புஜங்காசனத்தைப் பழகுங்கள். குண்டலினி சக்தி விழித்தெழுந்து, உடலிலும் மனதிலும் ஒரு புதிய ஆற்றல் பிறப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.

உங்கள் கருத்துக்களை கீழே உள்ள கமெண்ட்ஸ் பகுதியில் பதிவிடுங்கள்...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

மூட்டு வலி நீங்க எளிய பயிற்சிகள் ...

செரிமானம் மற்றும் உடல் வலிமைக்கான 'வஜ்ராசனம்' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை நீக்கும் 'பிராண முத்திரை' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

...இது போன்ற முக்கியமான தகவல்கள் மட்டும் அறிய நமது "ஒரு துளி ஆன்மீகம்" Whatsapp குழுவில் இணைய...புதியவர்களுக்கு மட்டும்....(Only Admin Post) 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்... 

...நமது Youtube Channel ஐ Subscribe செய்யுங்கள்... முக்கியமான தகவல்கள் வீடியோ வடிவில் இலவசமாக உங்கள் மொபைலுக்கு நேரடியாக வந்து சேர்ந்து விடும்... 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்...