ஒரு துளி ஆன்மீகம் ...

உடல் சமநிலையையும் மன உறுதியையும் தரும் 

'விருக்ஷாசனம்'!

ஒரு துளி ஆன்மீக அன்பர்களுக்கு நமஸ்காரம்...

இந்தக் கட்டுரையை ஆங்கிலத்திலும் படிக்கலாம்.

Please click here to read the Article in English...

பிரிவு: யோகாசன குறிப்புகள் {Yoga Tips}

நமது சனாதன தர்மத்தில், இயற்கையோடு இயைந்து வாழ்வதே யோகக்கலை. ஒரு மரம் எப்படி புயலிலும் மழையிலும் தன் வேர்களை உறுதியாகப் பிடித்துக்கொண்டு அசையாமல் நிற்கிறதோ, அதே போன்ற உடல் உறுதியையும் மன உறுதியையும் நமக்குத் தரும் ஒரு அற்புதமான ஆசனம் தான் 'விருக்ஷாசனம்' {Vrikshasana}. 'விருக்ஷம்' என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் 'மரம்' என்று பொருள்.

பண்டைய காலத்தில் முனிவர்கள் ஒற்றைக்காலில் நின்று தவம் செய்வதை புராணங்களில் படித்திருப்போம். குறிப்பாக, கபில முனிவரின் சாபத்தால் எரிந்து சாம்பலான தன் முன்னோர்களின் சாபம் நீங்கவும், அவர்களுக்கு பிராயச்சித்தம் {முக்தி} கிடைக்கவும், கங்கை நதியை பூமிக்குக் கொண்டுவர பகீரதன் மேற்கொண்ட கடுமையான தவத்தை 'பகீரத பிரயத்தனம்' என்று சொல்வோம். அந்த பகீரதன் ஒற்றைக் காலில் நின்று, கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்தி கும்பிட்டபடி செய்த தவ நிலைதான் இந்த விருக்ஷாசனம்! அந்த மாபெரும் தவநிலையின் எளிய வடிவமே நாம் இன்று செய்யும் இந்த ஆசனம்.

எப்படிச் செய்வது?

1. தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து, தரையில் நேராக நிமிர்ந்து நிற்கவும் {Tadasana}.
2. உங்களின் வலது காலை மெதுவாக மடக்கி, வலது பாதத்தை இடது காலின் தொடைப் பகுதியின் உட்புறத்தில் {Inner Thigh} உறுதியாகப் பதிய வைக்கவும்.
3. இடது கால் நேராகவும், உடலின் முழு எடையைத் தாங்கியபடியும் இருக்க வேண்டும்.
4. மூச்சை மெதுவாக உள்ளிழுத்தபடி, இரண்டு கைகளையும் தலைக்கு மேல் நேராக உயர்த்தி, வணக்கம் சொல்வது போல் கும்பிடும் நிலையில் {Namaste Pose} வைத்துக் கொள்ளவும். இது மரத்தின் கிளைகளைக் குறிக்கும்.
5. மிக முக்கிய குறிப்பு: கண்கள் நேராக ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியைப் பார்த்தபடி, கண்களைத் திறந்தபடியே இருக்க வேண்டும். கண்களை மூடினால் உடனடியாக உடல் சமநிலை தவறி கீழே விழ நேரிடும். இதே நிலையில் 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை சீரான சுவாசத்தில் நிற்கவும். பின்பு கால்களை மாற்றிச் செய்யவும்.

நன்மைகள்:

• கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல்: பகீரதனின் மன உறுதியைப் போல, இந்த ஆசனத்தின் போது மனம் அலைபாயாமல் ஒரு புள்ளியில் குவிவதால், மாணவர்களுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் {Concentration} அபரிமிதமாக அதிகரிக்கும்.
• நரம்பு மண்டலம்: உடலின் சமநிலைத் திறன் {Balancing Power} மேம்பட்டு, மூளைக்கும் நரம்புகளுக்கும் இடையேயான தொடர்பு சீராகும்.
• கால் வலிமை: பாதம், கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் தசைகள் இரும்பு போல் வலுவடையும். தசைப்பிடிப்புகள் நீங்கும்.

சிறப்புக் குறிப்பு {யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்?}:

• உயர் ரத்த அழுத்தம்: உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கைகளைத் தலைக்கு மேல் உயர்த்துவதைத் தவிர்த்து, மார்புக்கு நேராகவே வைத்துக் கொள்ளலாம்.
• தலைசுற்றல் பிரச்சனை: வெர்டிகோ {Vertigo} எனப்படும் தலைசுற்றல் அல்லது தீவிர ஒற்றைத்தலைவலி உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்; அல்லது சுவரின் ஆதரவோடு மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.
• மூட்டுப் பிரச்சனை: முழங்கால் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் அல்லது தீவிர மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தினமும் காலையில் வெறும் 5 நிமிடங்கள் இந்த விருக்ஷாசனத்தைப் பழகுங்கள். உங்களின் அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் தெளிவையும், மன அமைதியையும் நீங்களே உணர்வீர்கள்.

🔑 Keywords:

#விருக்ஷாசனம் #VrikshasanaTamil #பகீரதபிரயத்தனம் #BhagirathaPrayathnam #YogaTipsTamil #OruThuliAanmeegam #சனாதனதர்மம் #HealthTipsTamil #TreePoseBenefits #FocusAndBalance #ஆன்மீகஆரோக்கியம் #HinduSpiritualHealth

📝 English Article

Category: Yoga Tips

Title: The Penance of Bhagiratha: Achieving Physical Balance and Mental Focus with 'Vrikshasana'!

Welcome to the readers of 'Oru Thuli Aanmeegam'.

In Sanatana Dharma, the art of yoga is about living in harmony with nature. Just as a tree stands firm, holding its roots strong amidst storms and rain, 'Vrikshasana' {Tree Pose} is a wonderful asana that gives us similar physical and mental stability. In Sanskrit, 'Vriksha' means 'tree'.

We have read in the Puranas about ancient sages performing penance while standing on one leg. Specifically, King Bhagiratha performed severe and unimaginable penance to bring the holy river Ganges to Earth. His goal was to wash over the ashes of his ancestors {who were cursed and burned to ashes by Sage Kapila} to relieve them from their curse and grant them salvation {Prayachitham}. This extreme effort is known as 'Bhagiratha Prayathnam'. The exact posture Bhagiratha assumed during this extreme penance—standing steadily on one leg with his hands raised and folded together above his head—is nothing but Vrikshasana! This asana is the simple, accessible form of that powerful, historical meditative state.

How to perform it?

1. Wear loose, comfortable clothing and stand straight on the floor {Tadasana}.

1. Slowly bend your right leg and place your right foot firmly on the inner thigh of your left leg.

1. The left leg should remain straight, bearing the entire weight of your body.

1. While inhaling slowly, raise both your arms straight above your head and join your palms together in a prayer position {Namaste Pose}. This represents the branches of the tree.

1. Crucial Step: Keep your gaze fixed straight on a specific point with your eyes completely open. Do not close your eyes, as this will immediately cause you to lose your body's balance and fall. Maintain this position for 30 seconds to one minute with steady breathing. Then, switch and repeat with the other leg.

• Focus and Memory: Channelling the sheer willpower of Bhagiratha, this asana prevents the mind from wandering. As the mind converges on a single point, memory and concentration will increase tremendously, especially for students and youth.

• Nervous System: The body's balancing power improves, and the mind-body connection between the brain and nerves is streamlined.

• Leg Strength: The muscles of the foot, ankle, and knee will become as strong as iron. It also helps relieve muscle cramps.

• High Blood Pressure: Individuals with high blood pressure should avoid raising their arms above their head. They can practice by keeping their hands folded at chest level instead.

• Vertigo and Migraines: Those suffering from vertigo, dizziness, or severe migraines should avoid this balancing asana or practice it only with wall support.

• Knee/Hip Issues: People with severe knee or hip pain, or those who have recently undergone surgery in these areas, must avoid practicing this pose.

Benefits:

Special Note {Precautions & Who should avoid}:

Practice this Vrikshasana for just 5 minutes every morning. You will personally experience the clarity and deep peace of mind it brings to your daily life.

உங்கள் கருத்துக்களை கீழே உள்ள கமெண்ட்ஸ் பகுதியில் பதிவிடுங்கள்...

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

செரிமானம் மற்றும் உடல் வலிமைக்கான 'வஜ்ராசனம்' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை நீக்கும் 'பிராண முத்திரை' செய்வது எப்படி ? அறிவோமா ?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

...இது போன்ற முக்கியமான தகவல்கள் மட்டும் அறிய நமது "ஒரு துளி ஆன்மீகம்" Whatsapp குழுவில் இணைய...புதியவர்களுக்கு மட்டும்....(Only Admin Post) 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்... 

...நமது Youtube Channel ஐ Subscribe செய்யுங்கள்... முக்கியமான தகவல்கள் வீடியோ வடிவில் இலவசமாக உங்கள் மொபைலுக்கு நேரடியாக வந்து சேர்ந்து விடும்... 

இதோ இங்கு கிளிக் செய்யுங்கள்...